FRUTOS SECOS.

Por su alto contenido en vitaminas, hierro, calcio, proteínas y fibra, los frutos secos son ideales para reducir la posibilidad de padecer enfermedades cardiovasculares e intestinales.

Ya sea para acompañar un aperitivo, servir al final de la comida, en numerosos platos salados o hasta en los más finos postres, los frutos secos se integran al menú navideño con excelentes resultados, además una dieta rica en estos alimentos previene del estreñimiento y otras enfermedades intestinales, ya que su consumo produce un tránsito rápido de alimentos por el sistema digestivo.

Buenos para la salud

> Expertos aseguran que la grasa de los frutos secos es buena, ya que el cuerpo la absorbe bien, le da energía y ayuda a desarrollar mejor los músculos.
> Los frutos secos tienen alto contenido en vitamina E, antioxidante, ayuda a prevenir el cáncer y los problemas cardiovasculares.
> Las almendras tienen un alto contenido en ácido oleico, capaz de reducir el colesterol y proteger las arterias.
> Las nueces son muy ricas en selenio, antioxidante relacionado con la prevención del cáncer y enfermedades del corazón.
> Si desea aumentar la fuerza física y el tamaño muscular, conviene consumirlos, ya que mejoran los niveles de ácidos grasos esenciales y la capacidad del cuerpo para producir mayor cantidad de hormonas de forma natural.
> Además, los ácidos grasos de los frutos secos mantienen los tejidos y las paredes celulares más elásticas y transmiten al cuerpo el mensaje de que dispone de suficientes reservas grasas para ser usadas.